颈椎病是指由于上肢用力、重物过度提取、工作久坐等作业或生活习惯不良引起的不同程度的颈椎疼痛、炎症、肌肉紧张、颈椎关节劳损、神经根损伤等症状。颈椎病严重影响着人们的生活和劳动能力，而颈椎病的防治措施中，最基本的就是保健体操。下面，我们就来了解一下颈椎病的保健体操。
颈椎病的保健体操有着基本的原则，首先，一定要谨慎选择体操的动作，根据自身的身体状况选择适合自己的动作，避免过度伸展或过分颤动引发颈椎的疼痛；其次，做体操的过程中要切记节奏要稳定，不要急躁，不要过于追求快速的效果，以防止颈椎的瞬间受伤；最后，做体操的过程中要注意呼吸，每一次动作要尽量配合合理的呼吸，让整个身体更加放松。
以下是颈椎病保健体操的具体动作：
1. 颈项放松操
首先需要保持坐姿，双手自然放在膝盖上。然后，一侧耳朵靠近肩膀并停留几秒钟，然后到对面耳朵靠近相反的肩膀几秒钟。反复做10次。
2. 轻柔颈扭操
同样
无锡哪家治疗白癜风好需要保持坐姿，然后可以先撑住桌子或椅子的靠背，再慢慢转动头部，前后左右各转动几次。这样可以松弛颈部肌肉和关节，缓解颈椎的紧张和疼痛
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3. 颈部按摩操
在两颈侧上部，针对颈椎大肌发力按摩，用手掌整体按摩颈侧向上一寸处，持续5秒钟后放松，每次重复进行10次，能有
看白癜风病无锡哪家医院好效改善颈部血液循环，缓解颈椎疼痛。
4. 抬头活动操
首先仰头看天上，接着还原，后看后，再还原，左看再右看，再还原。这样可以使颈部的韧带和肌肉更加柔软，缓解颈椎受力的压力。
5. 抬肩操
同样需要保持坐姿，双肩向上抬起，然后再慢慢放下。这样可以使颈部上肌的张力得到缓解，调整颈椎的压力。
以上就是颈椎病的保健体操，需要经常性的进行，才能收到事半功倍的效果。同时，在日常生活中，人们还应该养成良好的生活习惯，避免长时间低头，保持正确的坐姿和工作姿势等，这样才能更好的保护颈椎，预防颈椎病的发生。
