跑步对身体健康大有益处，但是跑步后也有一些事情是需要避免的。以下是四件跑步后不宜做的事情：
一、不要立刻坐下
跑步后，很多人的第一个反应是坐下休息，这是一个非常不好的习惯。由于跑步是一项需要消耗大量能量的运动，当我们在跑步过程中耗费了大量能量并产生了大量热量时，我们的身体会通过汗液将多余的热量散发出去，这样就可以维持体温在正常范围内。如果我们在跑步后立刻坐下，身体的散热机制就会被打乱，身体不能及时把多余的热量排放出去，这样会加重身体的负担，对健康有害。
二、不要立刻进食
跑步后避免立刻进食。在跑步过程中，我们身体产生了大量的乳酸，这些乳酸需要通过缓慢平稳的方式排出体外。如果我们立刻进食，就会导致消化系统分泌大量的胃液，而这些胃液会抑制肠胃道的运动和排泄，使得乳酸无法快速排出体外，增加身体负担。因此，在跑步后一段时间内我们应该避免进食。
三、不要马上洗澡
跑步后千万不要马上冲进洗手间泡澡，因为此时你的身体仍处于一个较热的状态，如果马上冲进冷水，容易导致血管收缩，影响心血管功能，而且还容易引起关节炎等疾病。跑步后应该先喝些温水，把身体冷却下来，在20分钟以后再去洗澡。
四、不要进行剧烈运动
尤其要注意的是，跑步后不要进行剧烈运动。跑步时我们大量消耗了身体的能量，此时我们的身体处于一
无锡治疗白癜风费用高不种疲惫状态，如果再进行过于剧烈的运动，会对身体造成更大的负担，容易引发各种健康问题。
总之，跑步是一项非常好的运动，但是跑步后也要注意一些细节。避免立刻坐下、进食、洗澡和剧烈运动，有利于身体健康和保护身体。当然这些不做的事情，应该根据个人的体质决定，具体需要结合
白癜风无锡医院好自己的实际情况来决定，做到适度运动，才能保持良好的身体健康。
